beta alanina

[...] szła dopiero po matce przyszło mi ok 10 kg. Przez ostatni rok miałem dwa cykle na creatine najpierw mono później jabłczan plus wiadomo dekstoza, węglowodany z elwktrolitami, beta alanina, i zjadłem 25 kg gainera mutant mass, super mass itd. Dieta kalorycznie wychodziła 3.5 tys kalori pod 4 i co udało się zrobić to podskok 3kg po takiej meczarni a [...]

jedynie z potwierdzono naukowymi badaniami realny wplyw na budowanie masy miesniowej ma kreatyna i beta alanina

[...] dosyć dobrą sylwetkę, dieta również jest całkiem ok, zmniejszył bym tylko białko. Jeśli to możliwe to zwiększył bym trochę kcal, gdyż jesteś wysoki bardzo Dodaj suplementacje : mogą być boostery NO, kreatyna, beta-alanina itp. Stosował rożne metody treningowe Rozumiem inne grupy mięśniowe idą do przodu, tylko łap stoją czy ogólnie masa stoi ?

osobiscie wolalbym dac kreta + beta alanina + kofeina ale jak chcesz cos bardziej kompleksowego to napisz jaka kwota dysponujesz?

dokładnie jak na pierwszą styczność z beta alaniną to wystarczy 5 gram , kiedyś wziąłem 6 gram sawa i mrowienie kozak ;) aż miało się chęci do większych ciężarów

a co beta alanina ma do tego?

myślałem, że poczuję chociaż te "kłucie". a co myślicie o tym preparacie activlaba beta alanina+kreatyna, sprawdzi się?

Miałeś przerwę i startujesz od razu z kreatyną i beta - alaniną ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

wrzuc sobie kreatyne z beta alanina, do tego mozna dac bcaa xtra, do uzupelnienia brakow w diecie polecam whey 95 activlaba

Na all można sporo próbek wyłapac. A jak chcesz cos mniej obciazajacego układ nerwowy to złożyć można własny pre. Agma+cytruliny+tyrozyna+beta alanina

Beta-alanina nie wzmacnia dzialania kreatyny:-) Ale wybor jak najbardziej ok Na bcaa cykli nie robimy jak masz kase bcaa mozesz wrzucic do stalej suplementacji Jak masz jeszcze te 160 zl to mozesz kupic np bcaa powder z hi-tec i eaa z activlab I dopracuj diete to efekty bd jeszcze lepsze

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi, w takim razie za miesiąć kupię S.A.W + CM3 + BCAA POWDER + EAA + Beta-Alanina Zmieniony przez - KrissHay w dniu 2013-09-21 12:17:31 Zmieniony przez - KrissHay w dniu 2013-09-21 12:19:06

witaminy i mineraly rano do śniadania tauryny nie kupuj bcaa i beta alanina chwile przed tr / bcaa 10-15g ba 3g carbo daj ze 30-50g po tr, + bialko ale osobiscie nie jestem zwolennikiem carbo krete daj tak zeby 5g bylo

[...] Jedynie spalacz z przedtreningówką mogą być niebezpieczne. DAA weź te, które wychodzi najtaniej. Na pewno w proszku. Warto jednak pamiętać, że jest xx suplementów bardziej wartościowych niż DAA. W przypadku piłki nożnej na pewno beta alanina, cytrulina, kreatyna, magnez, wit. d3, omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-20 20:41:03

[...] powtórzeń takim ciężarem jak wcześniej i tu kolejne pytanie ...... czy wrzucić teraz samo bcaa i doczekać do końca redukcji na tym czy wystartować już teraz z kreatyną i beta alaniną (plan był taki że dopiero po zakończonej redukcji) ? Ogólnie nie zależy mi na konkretnej wadze, chodzi mi o spadek fatu więc myślę że kreatyna jako [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka posta z możliwością dopasowania skosu Dieta : w [...]

Proszę o info czy poniższy plan jest ok (cel: budowanie masy mięśniowej). Dieta ułożona: ok. 3000 kcal (+ białko w zależności potrzeb, witaminy i minerały, kreatyna, aakg, beta-alanina, bcaa). Takim planem chciałbym potrenować do końca marca. Od kwietnia zaplanowałem redukcję, ale to już odezwę się później :) I. Poniedziałek (FBW) -przysiady [...]

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

czyli beta alanina nie przerywa postu ? To będę robił tak 5g przed treningiem . A Bcca o 14 po treningu . Ile brać tego Bcca? 1.Kolejne pytanie czy mogę używać masła tak 5 , 10 g ? 2. Własnie nie wiem czy biega rano czy nie . Chodzi mi o poprawę kondycji .

1.Rano zaczne bieganie od 20 min . Biegam rano głownie po to żeby zrobić kondycje . 2. Bcca będę przyjmował o 14 zaraz po siłowni. Przed treningiem piłki i w trakcjie . 3. Kiedy Brać Beta Alanina 4. Teraz będę układał diet jak ułożę to wklej tu . bcaa daj przed lub w trakcie tr. siłowego nie po ok 10g styknie a po siłowym daj jakieś węgle + [...]